つわり食べれられない

つわりで気持ち悪くても手軽に栄養を摂るには…

 

 

あ~!つわりで気持ち悪くて、ご飯が食べれない!というか作りたくもない~!


 

私は悩んでいた。。。
つわりが気持ち悪すぎて、ご飯食べるのも何をするのも辛い。。。
でも赤ちゃんの栄養も心配だし。。。

 

そうだ!こんな時は、つわりに詳しい先輩ママに相談しよう!

 

 

あら、しずかちゃんお久しぶりね!何かお困り?

 

 

さとみさ~ん。そうなんですよ~。つわりで何も食べられないんです…でも赤ちゃんの栄養が気になって。


 

 

その気持ちわかるわ。私もそうだったもの。
でも大丈夫、つわりの時は無理に食べなくても、それまで体に蓄えた栄養を赤ちゃんに送ってくれるようになってるのよ。
 
とは言え、全く栄養を取らないのはおすすめできないわ。
つわりは栄養不足でも悪化すると言われているの。
 
特に『ビタミンB6が欠乏するとつわりが悪化することから、つわりにはビタミンB6が有効』と米国産婦人科学会から発表されているわ。

 

 

 

でも気持ち悪くて食べられない場合はどうすれば…

 

 

 

 

 

 

そう!もちろん食べられる食事を無理せず食べるということも大事だけど、つわりピークなんかにはビタミンB6が摂れる葉酸サプリメントがおすすめよ。

 

葉酸は神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを軽減するとして厚生労働省も推奨しているの。
さらに葉酸は、食事から十分に摂ることが難しいことからサプリメントから摂ることを推奨されているのよ。
 
サプリメントならつわりの時でも飲みやすいし、葉酸、ビタミンB6の他にも鉄分やカルシウムといった妊娠に大切な栄養を同時摂ることが出来るわ。
 
だから、妊娠初期には特に色々な栄養が詰まった葉酸サプリを摂ることは一石四鳥くらい良いことなのよ!ビシッ


 

あっ、、、ありがとうございます!(圧がすごい。。。)
 
ビタミンB6が摂れる葉酸サプリですね!
赤ちゃんのためにも自分の為にも飲んでみます!


 

つわりでご飯が食べられない時のまとめ

 

  • つわり時は無理して食べなくても良い(食べられる時に食べられるものを摂る)
  • ビタミンB6が欠乏するとつわりが悪化する
  • ビタミンB6が摂れる葉酸サプリメントがおすすめ
  • 葉酸は赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを軽減する
  • 葉酸は熱や水洗いで栄養が流れてしまうので、サプリメントから摂ることがおすすめ
  • サプリメントならビタミンB6、葉酸、カルシウム、鉄分なども同時に摂れるものもある

 

 

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